당뇨에 나쁜 음식은 어떤게 있을까?

당뇨에 나쁜 음식은 어떤게 있을까?

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지

않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 

고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 

일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 되는 병입니다.

당뇨는 우리나라 사람들이 어찌보면 암 보다 더 두려워하고 잘 걸릴수 있는

질병중의 하나 입니다. 저희 집안도 할아버지, 아버지, 작은아버지 등

당뇨때문에 많은 고생을 하셨고 하시고 계십니다. 당뇨병은 유전된다는 말이

있듯이 가족력을 무시할 수 없습니다. 그래서 사전에 예방하고자 오늘은

당뇨에 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

첫번째는 맵거나 짠음식들 입니다. 

우리나라 사람들은 맵거나 짠음식을

다른 나라들 보다 선호하는 것으로 알려져있습니다.

 이러한 음식들을 먹게되면신장과 혈압에 좋지 못한 영향을 줍니다. 

당뇨가 있는 분들이 지나치게

맵거나 짠음식을 많이 먹게 되면 합병증이 올 수 있기 때문에 조심하셔야합니다.

두번째는 기름진 음식들 입니다. 

기름진 음식들이라고 하면 돈가스나 도너츠

같은 기름에 튀긴 음식이라고 할 수 있습니다. 

우리나라는 술문화가 많이 발달되어있습니다. 

안주는 하나 같이 기름에 튀긴 음식들이 많이 있습니다. 

이유는 아무리 좋은 음식일지라도 기름에 튀기게 되면 좋지 못한 음식으로 바뀔수 있기

때문에 기름진 음식들을 자제하는 것이 좋습니다.

세번째로는 GI지수가 높은 음식들 입니다. 

여기에서 GI지수란 음식을 섭취해

소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 

전환되어 혈당농도를 높이는가를표시한 수치를 말합니다. 

밀가루, 설탕, 면 등의 음식들은 대부분 GI지수가

높은 음식들이기 때문에 당뇨에 나쁜음식이라고 할 수 있습니다.

네번째로는 지방함유량이 높은 인스턴트 식품들입니다. 

인스턴트 식품은 건강에매우 좋지 않다는 것은 이미 상식적으로 알고 있는 사실들입니다.

 트랜스지방의함량이 높고 포화지방도 높기 때문에 당뇨에도 인스턴트 식품은 좋지않습니다.

마지막으로 소고기, 닭고기, 돼지고기와 같은 붉은 음식입니다. 

이와 같은 음식은동물성 지방이 들어있어 이것은 

혈관장애 및 대사장애를 일이키기 때문에 피하는것이 좋습니다.

여기까지 당뇨에 나쁜 음식들에 관하여 알아보았습니다. 

당뇨를 알고 나서 치료하는 

것보다는 미리 건강을 생각하여 예방하도록 식습관을 바꾸어봅시다.